Ako bojovať proti strachu

Alexander Kvietok

Strach je signálna emócia, ktorá chráni našu existenciu a v mnohých prípadoch podnecuje našu činnosť, pravda iba vtedy, ak nie je priveľký. Ak je priveľký, dokáže ochromiť našu aktivitu, urobiť nás neistými, zbaviť nás odvahy energicky riešiť problémy.

Ako bojovať proti strachu? Predovšetkým pozbierať všetku odvahu a priznať si, že sa niečoho bojíme. Potom zobrať papier a urobiť si zoznam všetkého, čoho sa bojíme. Každú položku zoznamu oceniť bodovým hodnotením intenzity strachu tak, že 10 bodov označuje najvyšší stupeň a 1 bod najnižší stupeň strachu. Takto ocenený zoznam položiek nám umožní zistiť, čoho sa vlastne najviac bojíme. Potom sa pokúsme navrhnúť si konkrétne kroky a opatrenia k zníženiu intenzity strachu, a to predovšetkým zameraním sa na tie body zoznamu, ktoré vykazujú najvyššiu intenzitu strachu. Nakoniec nám ani nič iné neostáva, ako začať uskutočňovať to, čo sme si sami navrhli k zníženiu strachu.

So strachom môžeme úspešne bojovať aj pomocou nasledujúcej jednoduchej metódy: Predstavme si absolútne to najhoršie, čo nás môže v danej situácii stretnúť a potom si položme otázku, či by sme dokázali žiť aj v tejto najhoršej situácii. Odpoveď je prakticky vždy kladná. Potom posúďme reálnu pravdepodobnosť, že nastane najhorší možný variant i pravdepodobnosť iných, menej nepriaznivých možností. Na základe toho zistíme, že intenzita nášho strachu nebola úmerná pravdepodobnosti a závažnosti obávaných situácií.
Strach je treba brať vážne. Predovšetkým si ho treba vedieť priznať a vysporiadať sa s ním, lebo strach má často, ako sa hovorí - veľké oči. Ak sa nám to nedarí, máme možnosť poradiť sa s odborníkmi, psychológmi či lekármi.

nahoru